راههای دست‌یابی به تفکر مثبت
مباحث تفکر مثبت در بین مردم محبوبیت فراوانی داشته و البته گاهی اوقات شکل کلیشه‌ای به خود گرفته است.راههای دست‌یابی به تفکر مثبت
اما تاثیر تفکر مثبت بر افزایش اعتماد به نفس افراد و ایجاد حال خوب در آنها در مطالعات علمی ثابت شده است.
همچنین تفکر مثبت باعث کاهش استرس و مشکلات ناشی از آن، از قبیل تنش‌های عصبی و حتی فشار خون بالا می‌گردد.
تفکر مثبت در کل عبارتست از مجموعه مواردی از قبیل تصویرسازی مثبت، گفتگوی درونی مثبت، خوش‌بینی و…. اما اینها کافی نیستند و در کنار دانستن این موضوع استفاده از روش‌های عملی مورد نیاز است.
چون تجربه نشان داده است که انبوه مطالب تمرینی بیشتر اوقات خسته کننده بوده و منجر به عدم توجه و ترک تمرین می‌گردد بنابراین از امروز هفت روش رسیدن به تفکر مثبت به صورت روزانه ارائه می‌گردد.
هر روز یک تمرین.
روز دوم هر دو تمرین را انجام دهید و به همین ترتیب تا روز هفتم و از آن پس هر روز سعی کنید هر هفت تمرین را مد نظر داشته و در هر فرصتی اجرا کنید. حتی می‌توانید تمرین‌ها را با فواصل بیشتر اضافه کنید تا هر تمرین کاملا برایتان جا بیفتد.
تمرین اول:
روز خود را با جملات تاکیدی مثبت شروع کنید.
حتما تا به حال برایتان پیش آمده که به دلیل خواب بی کیفیت یا خواب ماندن و نگرانی از دیر رسیدن به محل کار یا اتفاقات روز قبل، صبح را با استرس بیدار شده و با خود بگویید یا حس کنید که آن روز باید منتظر اتفاقات ناخوشایند باشید.
دلیل این امر تاثیر حس منفی اول صبح بر تمام روز است.
حال به جای اینکه اجازه دهید این احساس منفی بر شما غلبه کند جملات تاکیدی مثبت خودر را آغاز کنید.
صبح روبروی آینه بایستید و حتی اگر برایتان کمی خنده‌آور و بی‌معنی به نظر می‌رسد با اینحال در آینه با خود صحبت کنید و جملات مثبتی نظیر “امروز روزی خیلی عالی است” یا ” من امروز عالی هستم” و یا هر جمله‌ای که به شما احساس خوبی می‌دهد را چندین بار با دقت برای خود تکرار کنید.
به مرور زمان تکرار کار خود را پیش می‌برد و متوجه تغییرات درونی و بیرونی در زندگیتان خواهید شد.
کاهش وابستگی کودک به والدین سنجش میزان خجالتی بودن جملات قصار از بزرگان
