محل حضور اهل قلم

علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن

افسردگی
علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن

علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن

علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن بیشتر ما گاه گاهی احساس افسردگی می کنیم.احساس افسردگی معمولا با بروز تغییراتی در شرایط زندگی ،از دست دادن ها و شکست ها که بخشی از زندگی ما را تشکیل می دهند مرتبط است.

این عوامل عبارتند از:

  • داغدیدگی
  • از دست دادن شغل
  • تغییرات یا مشکلات جسمی
  • از هم گسستن یک رابطه 
  • زیر سؤال رفتن توانایی یا ارزشمند بودن
  • مشکلات اجتماعی و غیره    

افسردگی که به دنبال چنین رویدادهایی در زندگی پیش می آید ،گرچه دردناک است ولی موقتی خواهد بود. وقتی اوضاع و شرایط زندگی به شرایط طبیعی برگردد و یا یک دوره ی سوگواری معقول سپری شود ،وضعیت فرد نیز به حالت طبیعی بر می گردد.

افسردگی زمانی به عنوان یک مشکل جدی مطرح است که خودبه خود بدون دلیل خاص یا علت آشکاری روی دهد.

مدرن بودن چیست
درس های بزرگی در مورد ثروتمند شدن
راههای  دست‌یابی به تفکر مثبت

آیا تو این جوری هستی؟

  • آیا این تو هستی که اینطور غمگین و پکری؟
  • آیا علاقه ات به چیزهایی که قبلا برایت لذت بخش بوده کم شده؟
  • آیا پرخوری می کنی؟
  • آیا بی اشتها هست؟
  • تو فکرمی کنی که اون به خواب زمستونی فرورفته؟
  • آیا زیاد می خوابی؟
  • آیا کم خوابی و یا سحرخیزی داری؟
  • آیا فعالیتت کم شده یا بیش از حد معمول حرف می زنی؟
  • آیا از مردم دوری میکنی؟
  • آیا دریافت هدیه از طرف دیگرا یا مورد نوازش قرار گرفتن از سوی آنها دیگر برایت خوشحال کننده نیست؟
  • آیا علاقه ات را نسبت به روابط جنسی از دست داده ای؟
  • آیا از خودت زیاد انتقاد می کنی؟
  • آیا اعتماد به نفس پایینی داری؟
  • آیا کارآیی ات در زمینه های شغلی ،تحصیلی و امور مربوط به منزل کم شده؟
  • آیا توانایی سازگاری ات با فعالیت های روزمره کم شده؟
  • آیا در رابطه با مسایل پیش پا افتاده  مثل (خوردن؟خوابیدن؟ التماس کردن؟…) کم شده؟
  • آیا در تمرکز با مشکل مواجه ای؟ مثل گیج شدن یا به هم ریختن
  • آیا افکار بیمارگونه ای در تو رخنه کرده است؟

اگر چهار مورد یا بیشتر از مشکلات بالا را به طور مداوم و مکرر تجربه کرده اید به افسردگی مبتلا هستید و لازم است برای آن فکری بکنید.

علائم افسردگی

زندگی با افسردگی خیلی دردناک است. در حالت افسردگی:

 

  • دنیا خیلی کم رنگ و رنگ پریده به نظر می رسد.
  • شب ها به طرز غیرقابل تحملی طولانی به نظر می رسد.
  • حتی زمانی که در جمع هستی هم احساس تنهایی می کنی؟
  • هیچ چیزی ، نه عشق،نه رابطه دوستانه و نه ابراز همدردی از سوی دیگران برای تو تسلی بخش نیست.

 

افراد افسردگی را به شکل های مختلفی توصیف می کنند اما رایج ترین تصاویری که بیماران برای توصیف افسردگی به کار می برند عبارتند از:

احساس گمگشتگی در مه می کنی

احساس می کنی زیر فشار شدید یک وزنه ی سنگین هستی

احساس می کنی در دره ی عمیقی سقوط کرده ای

درون یک تونل سیاه ،تاریک و بی پایان گیر افتاده ای

یا در دریای بی آب و علف و خشک زندگی می کنی.

 

گاهی اوقات افسردگی به صورت های زیر احساس می شود:

احساس می کنی باند پیچی شدی.

احساس می کنی زندانی هستی.

احساس می کنی در دریای عمیقی غرق شده ای.

یا بار سنگینی را بر دوش می کشی.

 

چیزهایی که افسردگی به شما القاء می کند عبارتند از:

احساس نومیدی،دیدگاهی بدبینانه نسبت به آینده و احساس عمیقی از تنهایی و انزوا.

سازمان بهداشت جهانی آمار تکان دهنده ای ارائه نموده است آمار گیج کننده ای که قطعا تو را خوشحال نخواهد کرد و آن اینکه در حال حاضر 100 میلیون نفر در جهان از افسردگی رنج می برند.

اما بررسی دقیق آمار ارائه شده از سوی سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که این آمار همه ی افراد افسرده ،چه آن هایی که در حد شدیدی افسرده هستند و چه آنهایی که در حد خفیفی احساس افسردگی می کنند را در بر می گیرد.(حدود 90 درصد مردم گاهی اوقات در حد خفیفی احساس افسردگی می کنند.

و حدود 15 درصد جمعیت افسردگی شدیدی را تجربه می کنند به طوری که افسردگی بر روی عملکرد طبیعی آن ها تاثیر می گذارد.

بو آیس بت

 

مطالب منتخب

علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن
About 775.3
علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن
علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن
علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن
علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن

در یک کلام عاشق ادبیات. آنقدر نوشته ام که انگشتانم تاول زده است.

1 comments On علائم افسردگی و راه های غلبه بر آن

Leave a reply:

Your email address will not be published.


Site Footer